با هدف افزایش مهارتهای زندگی؛

کارگاه آموزش «مهارت کنترل خشم» در کتابخانه فرهنگ جوین برگزار شد

به گزارش روابط عمومی اداره کل کتابخانه های عمومی خراسان رضوی، کارگاه آموزش «مهارت کنترل خشم» با هدف افزایش مهارتهای زندگی در کتابخانه عمومی فرهنگ شهرستان جوین برگزار شد.

اعظم ملایجردی، مدرس کارگاه  «مهارت کنترل خشم»  در تعریف خشم، گفت: خشم یکی از احساساتی بسیار فراگیر است که همه با آن مواجه می شوند؛  لذا آشنایی با این حس، یک نیاز حیاتی است تا فرد بداند در مواقع خشمگین شدن چه عکس العملی از خود نشان دهد.
وی افزود: خشم یکی از هیجانات انسان است که می‌تواند به صورت کلامی یا غیر کلامی نشان داده شود. گاهی افراد در هنگام خشم به خودشان صدمه می زنند و عده ای دیگر به واسطه اشیاء  به دیگران آسیب می‌رسانند.
 ملایجردی تصریح کرد: با کنترل کردن خشم می‌توان با احساس بهتری به حل مشکلات و ناملایمات پرداخت و روابط محکم‌تری با دیگران برقرار کرد تا آن‌ها نیز پاسخگوی نیازهای ما باشند. خشم تنها در صورت عدم کنترل می‌تواند به حسی مخرب و ویرانگر تبدیل شده و پیامدهای ناگواری در زندگی فرد داشته باشد.
این کارشناس روانشناسی در باب کنترل خشم، گفت: برای کنترل خشم ابتدا باید به بررسی علت‌های عصبانیت و نتیجه عصبانی شدن پرداخت. به طور کلی می‌توان گفت، علل ایجاد کننده‌ خشم می‌توانند بصورت فیزیولوژیکی، اجتماعی و فرهنگی، شخصیتی و یا سابقه‌ی خانوادگی باشد. اگر چه قوانین و هنجارهای اجتماعی و عقل تا حدودی می‌توانند باعث محدود شدن خشم شوند. اما گاهی انسان نمی‌تواند عوامل ایجاد عصبانیت خود را تغییر داده و یا از آن‌ها اجتناب کند و رهایی یابد.
وی تاکید کرد: لازم است تا با خودآگاهی بیشتر و استفاده از شیوه‌های مدیریت خشم، کنترل واکنش‌های خود در هنگام بروز پرخاشگری به دست گرفته و موجب کاهش احساسات منفی و برانگیختگی‌های جسمی شویم.
اعظم ملایجردی در پایان به ارائه راهکارهایی در راستای کنترل خشم از جمله: تنفس عمیق و تمرکز بر آن، مثبت اندیشی و کنترل افکار منفی، بیان احساس، حرف و ... پرداخت.